Yaşlılarda uyku düzeni bozulabilir, sık uyanma veya uykusuzluk görülebilir. Kalitesiz uyku, hafıza sorunları, depresyon ve yorgunluğa yol açar.
Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri
-
Düzenli Uyku Programı: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak
-
Kafein ve Nikotinden Kaçınma: Özellikle akşam saatlerinde
-
Rahat Uyku Ortamı: Sessiz, karanlık ve serin bir oda
-
Günlük Egzersiz: Ancak yatmadan hemen önce ağır spor yapılmamalı
Sonuç
Kaliteli uyku, yaşlıların hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını destekler.
