Yaşlılık döneminde metabolizma yavaşlar, bağırsak hareketleri azalır ve sindirim sistemi hassaslaşır. Bu durum kabızlık, şişkinlik ve mide sorunlarına yol açabilir.
Beslenme Önerileri
-
Lifli Gıdalar: Tam tahıllar, sebzeler, baklagiller
-
Probiyotikler: Yoğurt, kefir, turşu
-
Bol Su: Günde en az 1.5 litre
-
Aşırı Yağlı ve Baharatlı Gıdalardan Kaçınma
Yaşam Tarzı İpuçları
-
Düzenli egzersiz yapmak
-
Yavaş yemek yemek ve iyice çiğnemek
-
Düzenli öğün saatlerine uymak
Dikkat Edilmesi Gerekenler
-
Gereksiz ilaç kullanmaktan kaçınılmalı
-
Uzun süreli sindirim sorunlarında doktora başvurulmalı
Sonuç
Sağlıklı sindirim sistemi, yaşlıların genel yaşam kalitesini yükseltir ve enerjilerini korur.
No comment