Yaş ilerledikçe bağışıklık sistemi daha yavaş çalışır, vücut enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir. Ancak doğru beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bağışıklığı güçlendirmek mümkündür.
Beslenme ile Bağışıklığı Güçlendirmek
-
C vitamini: Portakal, kivi, biber
-
D vitamini: Balık, süt ürünleri, güneş ışığı
-
Çinko: Kırmızı et, kabak çekirdeği
-
Antioksidanlar: Yeşil çay, böğürtlen
Yaşam Tarzı Alışkanlıkları
-
Yeterli uyku (7–8 saat)
-
Düzenli egzersiz (yürüyüş, hafif ağırlık çalışmaları)
-
Stres yönetimi (meditasyon, nefes teknikleri)
Dikkat Edilmesi Gerekenler
-
Sigara ve alkol bağışıklık sistemini zayıflatır
-
Ellerin sık sık yıkanması hastalık riskini azaltır
Sonuç
Bağışıklığı güçlü tutmak, yaşlılarda hem hastalıkları önler hem de iyileşme sürecini hızlandırır.
